Як сміх впливає на здоров'я

У Центрі громадського здоров'я України розповіли, що сміх має безліч переваг, які підтверджені науково. Повідомляється, сміх швидко підіймає настрій і корисний для здоров’я загалом, зокрема він:

"Зокрема, дослідження показують, що сміх сприяє розумовому розслабленню, знижує кров’яний тиск і біль, підвищує імунітет і навіть забезпечує фізичну активність", — йдеться у повідомленні.

Окрім того:

• розслабляє тіло: добряче посміятися допомагає зняти фізичну напругу і стрес, а м’язи будуть розслабленими ще до 45 хвилин;
• зміцнює імунну систему: сміх знижує рівень гормонів стресу і збільшує кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями, тим самим підвищує опірність хворобам;
• стимулює викид природних знеболювальних ендорфінів: ендорфіни покращують загальне самопочуття й можуть тимчасово полегшити хронічний біль;
• стимулює багато органів: сміх підвищує частоту серцевих скорочень, частоту і глибину дихання, чим збільшує споживання насиченого киснем повітря. А отже, стимулює серце, легені та м’язи. Зокрема, покращує роботу кровоносних судин і збільшує кровотік, що допомагає захистити від серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань;
• спалює калорії: сміх упродовж 10–15 хвилин на день може спалити приблизно 40 калорій;
• допомагає покращити якість життя: гумор і позитивне спілкування зміцнюють відносини та сприяють побудові емоційних зв'язків.

Зазначається, що сміх — це соціальна діяльність, а проводити час із друзями та сім’єю змушує почуватися краще й дає заряд енергії. Сміх також допомагає пережити важкі ситуації. Ніщо не розсіює гнів і конфлікт швидше, ніж загальний сміх. Крім того, сміх може навіть допомогти прожити довше. Дослідження показують, що люди з гарним почуттям гумору живуть довше. Різниця була особливо помітна для тих, хто боровся з раком.

"Незалежно від того, чи приносить сміх користь для здоров’я, він обов’язково поліпшить ваш добробут і якість життя", — вважають медики.

Водночас у ЦГЗ зазначили, що сміх не замінить похід до спортзалу, тож не слід забувати й про фізичну активність.