Як відновитися після COVID-19: поради психолога

"Незалежно від того в якій формі Ви перехворіли, відновлення після ковіду проходить дуже повільно", - психолог Анна Бірик розповіла про наслідки хвороби та поділилася порадами для відновлення.

Наслідки, які залишає хвороба:

• втома;
• погіршення пам'яті;
• порушення сну;
• страхи;
• підвищена тривожність;
• панічні атаки;
• депресія;
• відчуття безпорадності;
• емоційне виснаження та ін.

"Якщо Ви перехворіли - не спішіть різко повертатися до попереднього способу життя. Робіть це поступово".

1. Почніть свій ранок з позитивних афірмацій на день.
2. Ранкова зарядка, обов'язкова, з комплексом дихальних вправ.
3. Калорійний сніданок. Багато фруктів протягом дня.
4. Прогулянки на свіжому повітрі.
5. Часте провітрювання приміщення.
6. Медитація перед сном.
7. Старайтеся лягати спати до 11 p.m. 
8. Прислухайтеся до себе та спробуйте зрозуміти, як змінилися Ваші смакові вподобання? Чого зараз Вам найбільше хочеться? Намагайтеся саме це дати своєму організму.
9. Максимально підтримуйте спілкування з друзями, колегами, рідними.
10. Не сердьтеся на себе, що швидко не вдається відновитися. Це довготривалий процес, який потребує енергетичних та емоційних затрат.
11. Дайте собі час і можливість повністю відновитися . Будьте до себе лояльні та відносьтеся з любов'ю. Ви того варті!